Kristin Cavallari az erősségeire játszik. A május 25 -én közzétett Tiktok -ban a tervező és a Három anya anyja egy „tipikus edzésen” sétált az otthoni tornaterem kényelméből, megmutatva a nehéz erő edzését. A lépcsőn lévő 10 perces kardio -tól kezdve Cavallari minden gyakorlatot teljes egészében bemutatott, ellenállási sávokat használva, hogy tovább melegítsék. Karjától kezdve egy zenekar átlósan kinyújtotta a testét, mielőtt ugyanazt a felszerelést használja, hogy közvetlenül a mellkasán húzódjon.
„Ez lemerül” – írta be Cavallari egy Instagram -orsó ugyanazzal a videóval, és nem hazudott – ez csak a kezdet volt. Néhány egylábú guggolással végezte a padot útmutatóként, majd továbbment a súlyokhoz, a hátsó guggoló sans cipőhöz, nagyjából a megjegyzés szakaszban. „Eddig nem volt probléma” – biztosította Cavallari aggódó rajongóinak mezítlábára hivatkozva, mielőtt néhány nehéz KAS -hídra ment. Itt kiegyensúlyozta a súlyzóját a csípőjén, és felfelé tolt, megismételte a mozgást anélkül, hogy egészen a földre engedte volna (mint egy súlyozott csípő -tolóerővel). Megszakítottunk egy izzadságot, csak figyeltük őt.
Az alsó testének befejezésével Cavallari egykaros sorba ment, az egyik kezével súlyzót, a másikkal a padot. Az edzés végéhez közeledve megbizonyosodott arról, hogy váltakozó deszkás mártással elkülöníti az ABS -t, majd négy súlyozott háttámlást végzett. Végül súlyozott gyógyszerlabdával felvetette a pulzusát a felső sámpákkal, és kábel arcát húzta, hogy megcélozza a vállát és a felső részét.
Cavallari szerint általában hetente háromszor végzi ezt az erőre összpontosított rutinot, de szereti, hogy időnként felváltja a gyakorlatokat. „Folytatom az edzés utáni videókat. Ugyancsak egy nap kardio (30 perc) is megteszem” – tette hozzá a tiktok megjegyzései. „Te leszel az edzőm ??? haha, bárcsak közelebb élnénk !!!” A „The Hills” Costar Audrina Patridge -t írta, miután megnézte Cavallari kezelését. Olvassa el tovább, hogy megnézze Cavallari lenyűgöző erőképzését a cselekvés során, és próbáld ki az edzésnek.
Kristin Cavallari tipikus edzése
- melegítse fel : Stairmaster 10 percig, az ellenállás zenekar shuffle
- 1. gyakorlat : Átlós kar ellenállás sávok, 3 készlet 15 ismétlés minden kar
- 2. gyakorlat : Vízszintes kar ellenállás sávok, 3 készlet 15 ismétlésből
- 3. gyakorlat : Egy láb guggolás, 3 készlet 12 ismétlés minden lábon
- 4. gyakorlat : Vissza guggolás, 4 készlet 6 ismétlésből
- 4. gyakorlat : Kas Glute Bridges, 4 sorozat 12 ismétlésből
- 5. gyakorlat : egykaros sor, 4 sorozat 12 ismétlése
- 6. gyakorlat : váltakozó ferde mártások, 4 sorozat 18 ismétlésből
- 7. gyakorlat : Súlyozott hátsó hosszabbítások, 4 15 ismétlődő készlet
- 8. gyakorlat : súlyozott felső slams, 4 készlet 15 ismétlésből
- 9. gyakorlat : Cable Face Pulls, 4 sorozat 12 ismétlésből
Martha Stewart megosztotta wellness rutinját, és oka van annak, hogy a GlowingImage forrás: Getty / Gotham