Itt az iskolába visszatérés ideje, és ahogy visszazökkenünk a napi rutinba, az egész család számára kihívást jelenthet az alkalmazkodás. De ha azt veszi észre, hogy gyermeke az iskolai nap végeztével egy nagy érzelemgomolyaggá válik – kiabál, leolvad, vagy hisztivel küzd -, az nem szokatlan. És ennek neve is van: az iskola utáni visszafogottsági összeomlás.
Az iskola utáni visszafogott összeomlás kifejezést Andrea Loewen Nair szülői nevelő és tanácsadó alkotta meg, aki a kanadai Ontario tartománybeli Londonban dolgozik. A kifejezést néha „iskola utáni hiszti” vagy „iskola utáni összeomlás” néven is emlegetik, ami azt a helyzetet írja le, amikor egy gyermek – jellemzően az általános iskolai osztályokban – érzelmi és viselkedési kihívásokat mutat, például ingerlékenységet, hisztit, érzelmi kitöréseket vagy összeomlást az iskolai nap befejezése után.
Az iskola utáni visszatartó összeomlás kezelése eléggé megterhelő és nehéz lehet – a gyerekek és a szülők számára egyaránt. A fafaq szakértőkkel beszélgetett, hogy megtudjuk, pontosan mi is az az iskola utáni visszatartási összeomlás, és hogyan támogassuk gyermekeinket és magunkat az átmenet során.
Mi az iskola utáni korlátozó összeomlás?
„Az iskola utáni visszatartási összeomlás ismert jelenség, amely sok iskoláskorú gyermeket érinthet” – mondja Jill DiPietro, LCSW, az Alapítványok tulajdonosa és terapeutája, aki a szorongó és figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral (ADHD) küzdő gyermekek mentális kezelésére szakosodott, a fafaq-nak.
DiPietro szerint az iskola utáni visszafogottsági összeomlás „az iskolában való helytállás kombinációja a tanulmányi stresszel, a társadalmi nyomással és a fáradtsággal”. Megosztja: „A gyermeküknek látszólag jó napja lesz az iskolában, hazajön, és azonnal diszregulált lesz. Néhány gyermeknél sírás, hiszti, sikítozás, agresszió vagy más aggasztó viselkedés tapasztalható”.
DiPietro megjegyzi, hogy sok gyerek, aki az iskola után a visszafogottsági összeomlással küzd, jól viselkedik az iskolaidő alatt. A hangulatuk azonban megváltozik, amikor hazaérnek, mert „a szüleik a legbiztonságosabb, legbiztonságosabb hely számukra”, ahol levezethetik a stresszt és a fáradtságot.
Minden gyereknél jelentkezik az iskola utáni visszatartási összeomlás?
Minden gyereknél, még a tinédzsereknél is előfordulhat az iskola utáni visszafogottsági összeomlás, de DiPietro megjegyzi, hogy egyesek hajlamosabbak rá, mint mások, beleértve az ADHD-val és autizmussal diagnosztizáltakat. „A neurodiverz gyerekek az iskolában maszkírozást mutathatnak, vagy megpróbálhatnak beilleszkedni a tipikus elvárásokba, hogy a rendszerük túlterhelt legyen, amikor hazaérnek” – osztja meg.
Reena B. Patel, szülői szakértő, pozitív pszichológus és engedéllyel rendelkező pedagógiai tanács által minősített viselkedéselemző a fafaq-nak elmondja, hogy az iskola utáni visszatartó összeomlás a gyermek életkorától függően másképp jelentkezhet.
Érzelmeiket „sikoltozással, sírással, nyafogással, tiszteletlen viselkedéssel, [vagy] dühvel” engedhetik ki” – magyarázza. Az idősebb gyerekek vagy tinédzserek esetében az iskola utáni visszafogott összeomlásuk úgy nézhet ki, hogy „túlságosan érzelmesek [vagy] könnyen feldúltak”, vagy úgy nyilvánulhat meg, hogy „megtagadják a házi feladat vagy házimunka elvégzését, vagy veszekednek a testvérekkel vagy a szülőkkel”.
Hogyan kezeljük az iskola utáni korlátozó összeomlást?
Azoknak a szülőknek, akiknek kihívást jelent gyermekük iskola utáni érzelmi kitöréseinek kezelése, Patel néhány gyors és egyszerű technikát javasol, amelyek segítenek a nyugodt és támogató környezet kialakításában az iskola után:
- Hozzon létre semleges terepet és kezelje az elvárásokat.
- Legyen következetes és tervezett pihenőidő.
- Növelje a strukturálatlan játékidőt.
- Hagyja, hogy a gyermeke biztonságos módon kiadja magát.
- Ne vegye személyeskedésnek.
„Az olvadás csúcsán lévő gyerekekkel nem lehet észérvekkel beszélni” – teszi hozzá DiPietro. „Amikor a szülők megpróbálnak érvelni vagy beszélgetni egy jelentős érzelmi diszregulációt átélő gyermekkel, nagyobb valószínűséggel tartják a gyermeket ebben a negatív visszacsatolási hurokban.”
Ehelyett DiPietro szerint „a legjobb dolog, amit a szülők tehetnek” az otthoni nyugodt környezet fenntartása érdekében, hogy nyugodtak maradnak, és „támogatást nyújtanak a gyermeküknek, hogy kielégítsék szükségleteiket, például uzsonnát biztosítanak”.
Hogyan előzhetjük meg az iskolán kívüli korlátozó összeomlást?
Alanna Gallo, négygyermekes anyuka, szülői szakértő és egykori tanár, aki mesterdiplomát szerzett az oktatásban, a fafaq-nak elmondja, hogy a szülők segíthetnek megállítani az iskola utáni korlátozó összeomlást, mielőtt az elkezdődne. Azt javasolja, hogy „hagyjanak a gyerekeknek bőséges időt az iskola után, hogy dekompresszáljanak, időt töltsenek a természetben, zenét hallgassanak, olvassanak, és olyan dolgokat csináljanak, amelyek valóban lehetővé teszik az agy és a test számára, hogy egy érzelmileg szabályozott felnőtt mellett szabályozódjon”.
Fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy mit tervezünk otthon az iskola után. „Ne tervezzük túl az iskola utáni tevékenységeket” – jegyzi meg Gallo. Azt is javasolja a szülőknek, hogy kritikusan tekintsék át gyermekük tanulási környezetét, ha más enyhítő lépések nem váltak be. „Ha a gyermeke ilyen mértékű visszatartó összeomlást tapasztal, a tanulási környezet talán nem megfelelő” – magyarázza. „A hagyományos iskolán túl számos alternatív iskolai lehetőség áll a családok rendelkezésére”.
És ahol csak lehet, tartsunk rutint, hogy a gyerekek tudják, mire számíthatnak, mondja DiPietro. „A legtöbb gyerek megnyugvást talál az elvárások ismeretében. Egy napi rutin kialakítása, akár vizuálisan is a kisebb gyerekek számára, segíthet nekik megérteni az iskola utáni elvárásokat” – teszi hozzá. „A rutinok segíthetnek csökkenteni a gyermek stresszét és szorongását ebben a csúcs átmeneti időszakban”.
Mikor kell segítséget kérni az iskolán kívüli korlátozások összeomlásával kapcsolatban
„Ha a viselkedés befolyásolja a mindennapi rutint, az elvonulást, a szorongást, amelyet nem lehet kezelni a megküzdési készségekkel, az önmagunkkal szembeni szélsőséges érzésekkel vagy gondolatokkal, keressünk fel egy háziorvost vagy terapeutát” – jegyzi meg Patel.
DiPietro arra is figyelmeztet, hogy ha gyermeke az iskola utáni korlátozó összeomlás epizódjai során károsabb viselkedési formákat mutat, például agressziót vagy önmagának és másoknak okozott sérüléseket, további támogatásért gyermekterapeutát kell hívni.
Kép forrása: Getty / Annie Otzen