Régebben nagy voltam az ötéves tervben. Nem olyan régen, ha megvizsgálta volna a reményeim és álmaim listáját, akkor nagyon nagy, könnyen mérhető célokat látott volna: előléptetés; Újságírói díj elnyerése. Aztán történt a járvány.
Ezt követte egy két plusz éves bizonytalanság. Mivel nem tudtak hosszú távú terveket készíteni, bármilyen biztosítékkal, hogy megvalósuljanak, arra kényszerültünk, hogy rövid távon gondolkodjunk, és a napi célokra összpontosítva, nem pedig az ötéves ütemtervekre összpontosítva. És az út mentén megtanultam értékelni a kicsi álmodozás szépségét.
Nem az, hogy teljesen elengedtem a nagy képi céljaimat. De kevésbé merev lettem rájuk – mi azok, amikor elérhetem őket, mit fog érezni, amikor megteszem. És megváltoztattam a definíciómat, hogy hogyan néz ki a siker . Már nem kizárólag kizárólag a kiemelkedésemmel foglalkozom a karrierem során, vagy arra törekszem, hogy az ipari elismeréseket törekszem, amelyek csak valamit jelentenek a vállalati visszhangkamrámban. Megtanultam befektetni magamba és a kis dolgokba, amelyek teljesítenek engem, nem csak öt vagy tíz év alatt, hanem most is.
Ha 2020 -ban beléptem a fejemben a növekedések és az ipari szintű elismerések látomásaival, például az év közepére az egyetlen karrierem célja az volt, hogy egy következetes délután sétáljunk az ütemtervbe. Ez kiszabadított a házból, és megadta nekem a mentális egészségügyi szünetet, amire szükségem volt az otthoni napokig tartó napok alatt-amit soha nem adtam magamnak prepandemikusnak.
Arra is tettem, hogy befektessek a göndör hajamba. Az otthoni munka lehetővé tette számomra a szabadságot, hogy kipróbálhassam egy csomó különböző terméket, hogy megnézhessem, melyik a legjobban a fürtöm számára, anélkül, hogy aggódnom kellene az irodában lévő rossz hajnap miatt. Ehelyett dobhatnék egy kalapot, vagy egy rendetlen zsemlebe tennék a hajam, anélkül, hogy bárki elgondolkodna, mi folyik alatta. (Ez a cél egyébként annyira megéri, mert most a hajam komoly hosszúságú.)
Egy másik pandémiás célom az volt, hogy gyakrabban hívjam a barátaimat. Rájöttem, hogy az prepandemikus, hagyom, hogy a munka és az élet – mindazokat a nagyobb célokat üldözzem, amelyek mindig is voltak – akadályozzam a kapcsolataimat. De több rokon és barát elvesztése után kristálytiszta lett számomra, hogy ezek a kapcsolatok számítanak. És ma azt mondanám, hogy azokkal az emberekkel való kapcsolataim a legerősebbek, mint valaha.
Mindezen célokból megtanultam, hogy a személyes megtérüléssel rendelkező kis eredmények ugyanolyan fontosak, mint a nagyobb, külsőleg motiváltak. Valójában még közelebb álltak néhány olyan célhoz, amelyek gyakran túlságosan túlterheltnek érzik magukat – például javítják a mentális egészségemet vagy a régi kapcsolatok javítását. A lecke: A kis célok nagy kifizetést eredményezhetnek.
A szakértők egyetértenek a hipotézisemmel: A kisebb célokból származó győzelmek a megfelelő utat hozhatják a nagyobb eredmények eléréséhez – mondja Natalie Jones engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, a PSYD, a FAFAQ Kondicionális Központ tanácsadó testületének tagja. „A mikrocélok azok, amelyek valóban segítenek nekünk, hogy jól érezzék magunkat” – mondja Dr. Jones. Ezeknek a kisebb, érzésű jó céloknak a megvalósítása nemcsak a nagyobb célok elérésekor felállíthat minket a sikerre, hanem „adhat nekünk adatokat is, hogy felmérjük magunkat és azt, hogy mit fog elérni, hogy megkapjuk a nagy cuccokat Kész ” – mondja Dr. Jones.
Amit a nagy álmoktól és a kicsi gondolkodáshoz való távolságra találtam, az az volt, hogy fontos körülveszni magát olyan emberekkel, akik támogatni fogják a mikro győzelmeit. Ha Ön vagy baráti csoportja csak a nagyobb, gyorsabb eredmények felismerésére használják (gondolj: promóció megszerzése vagy új ház vásárlása), próbálja meg példát vezetni. Kezdje el felvidítani őket a kis győzelmekért, mint például a Tiktok receptje, amiről beszéltek, vagy átjutottak a félelemről, és megkérdezték az italokat. Hasznos lehet, ha csak tudatja velük, mennyire izgatott vagy a kis győzelmekről, megmutatni nekik, hogy érdemes megünnepelni, és azt akarja, hogy támogatják.
A „közösség kurátora” kulcsfontosságú – mondja Dr. Jones. Érdemes megjegyezni, hogy azt mondja, hogy nem minden barát lehet pompomlány a minden gólkategóriában. Lehet, hogy van egy baráti társaság, aki a munkahelyi pompomlányok, egy másik csoport, ahol megosztja a fitnesz céljait, és egy másik személy, akire csak a kapcsolatokra jár. „Rendben, ha különböző pompomlányok vannak az életed különböző területein” – mondja Dr. Jones.
Ugyanilyen fontos, hogy a saját legjobb pompomlányod, és nyomon követi az Ön számára elért eredményeit – tette hozzá. A Harvard Business School professzor, Teresa Amabile kutatása szerint az emberek, akik minden nap kis eredményeket követtek el, fokozott motivációt és kreativitást tapasztaltak. Próbálja meg naplózni a célt (mi az, és mi szükséges annak eléréséhez). Vannak olyan szokásokkövetési alkalmazások is, amelyek segíthetnek a naplózásban. Vagy ha lehetséges, egyszerűen készítsen egy videót vagy képet arról, hogy a feladatot csak az Ön felvételéhez fejezi ki – mondja Dr. Jones. Meglepődne, mennyire motiváló lehet, hogy visszalépjen a saját albumán.
Miután elkezdi a kicsi gondolkodást, rájön, hogy szokásképző-talán azért, mert olyan jó érzés elérni ezeket a harapás méretű célokat. Az egyik kis cél, amelyet különösen izgatott vagyok, hogy nyomon kövessék az idei évet, az visszatér az osztályterembe. Szeretek új dolgokat tanulni, és hiányzik, hogy ilyen hosszú ideig nem jártam az iskolából. Szerencsére a pandémián találtam helyi felnőttkori közösségi órákat (kiabálva a Brooklyn Brainery-nek). Már elvégeztem a levél írását, de az ünnepi csokoládék és a könyvkötés a következő szerepet játszik a listámban. Annak érdekében, hogy Dr. Jones tanácsát és elszámoltathatóvá tegyem magam, azt tervezem, hogy megosztom ezt a célt egy barátom, Alysse hobbi rajongójával. Nemrég regisztrált a felnőtt balettre, így ösztönözhetjük egymást.
Amit szeretek ezekben az osztályokban, és miért tartom őket „kicsi” céloknak, az az, hogy csak nekem. Nincs olyan külső motívum, amely az érdeklődésemre ösztönzi, nincs gyanú, hogy elősegítik a karrierem továbbítását, vagy hálózati lehetőséget biztosítanak, vagy egy dobozt jelölnek ki az ötéves tervemről. Beszélj a személyes ROI -ról!
Az új év gyakran arra késztethet bennünket, hogy nagy gondolkodjunk, és vizsgáljuk meg az elmúlt évünket, és felmérjük, hol vagyunk és mit akarunk változtatni. De ne felejtsd el kicsi gondolkodni is. Milyen kis, személyes célokat szívesen támad az új évben? Bármi is legyenek, tudd, hogy legalább egy ember ujjong téged az út mentén.
Képforrás: Getty / Wong Yu Liang