Akár egy intenzív napos erősítő edzéstől, akár stressztől (vagy a kettő kombinációjától!), gyakran fájdalmas, szúrós csomóval ébredek fel a hátam felső részén. Vagy néha lejjebb van, a lapockám és a gerinc között – ismered a helyet! A fájdalom kisugározhat a nyakamba, ami megnehezíti, hogy oldalra fordítsam a fejem. A PT-m sikerült megoldani száraz tűszúrással, de nyilvánvalóan nem futhatok hozzá minden alkalommal, amikor fáj. Íme, az általa javasolt kétlépcsős gyógymód, amelyet otthon használnom kell a fájó és érzékeny pont enyhítésére.
Hogyan lehet enyhíteni a csomót a vállában vagy a hátában: meleg
Az első lépés a terület felmelegítése és a vér áramlása. Noha a forró zuhany jól működik, nem mindig van időm, ezért ezt a Huggaroo súlyozott nyak- és vállmelegítő párnát használom. Csak négy percre beteszem a mikrohullámú sütőbe, majd 15 percig pihentetem a hátam felső részén, a nyakamon és a vállamon. Ez általában elég idő a terület felmelegítéséhez. Néha elég ezt megtenni, hogy megkönnyebbüljön, ha a csomó nem túl nagy.
Hogyan lehet enyhíteni a csomót a vállán vagy a háton: masszázs
Melegítés után masszírozom a területet. Ha a férjem a közelben van, és én érezhetően kényelmetlenül érzem magam, a hüvelykujját fogja használni, és bár ez intenzív és fájdalmas, nagyon fellazítja a szorítást. Szívesen használok masszázspisztolyt is, mert tudom szabályozni a nyomást. Ha nem férek hozzá, akkor egy lacrosse labda is működik a falon, vagy csak kaptam egy mobilitási falat, és ez nagyon hasznos volt. Csak két-három percig kell masszíroznom, és ez után a kétlépcsős, körülbelül 20 percig tartó folyamat után mindig jobban érzem magam. Ha fáj a csomója, próbálja ki ezt a gyógymódot.
Kép forrása: fafaq Photography / Jenny Sugar