Egy rossz kapcsolat után nincs egyetlen megoldás a „gyógyulásra”. A mérgező és egészségtelen kapcsolatok elveszettnek, bántottnak és végső soron összetörtnek érezhetik magukat. Az a folyamat, amikor eljut egy helyre, ahol minden rendben van, időbe telhet, és ennek az időnek a megadása döntő fontosságú az odajutáshoz. Ha a legjobb módszereket keresi a megtört szív meggyógyítására, a fafaq négy párkapcsolati szakértővel beszélt, hogy megtudja, hogyan kell meggyógyulni, és a korábbinál erősebbnek lenni a tapasztalatból.
Nem baj a bánat
„Gyakran nem engedjük meg magunknak, hogy minden veszteséget elszomorítsunk, mert ez nem elfogadható a körülöttünk élők számára” – mondta Dr. Daryl Johnson párok terapeuta. „Azt a tanácsot kapja, hogy az illető nem érdemel meg téged, vagy lépj tovább. A folyamat azonban ugyanaz.” A partnertől való elválás ugyanolyan fájdalmat okozhat, mint egy halál, vagyis rendben van, hogy ugyanúgy szomorkodik a veszteségük miatt. Szomorúnak, bántottnak és szívbajosnak lenni normális, és ennek megértése fontos. „Ha megengeded magadnak, hogy szomorkodj, és teljes egészében végigmenj a folyamaton, mielőtt egy másik intim kapcsolatba vagy barátságba kezdesz, akkor valóban képes leszel továbblépni.”
„Ha megengeded magadnak, hogy szomorkodj, és teljes egészében végigmenj a folyamaton, mielőtt egy másik intim kapcsolatba vagy barátságba kezdesz, akkor valóban képes leszel továbblépni.” – Dr. Daryl Johnson
Próbálja ki a terápiát
A terápia hatékony módja annak, hogy tanuljunk a múlt tapasztalataiból, legyen az jó vagy rossz. Az egészségtelen kapcsolati minták megértése segíthet elkerülni ezeket a jövőben, és felkészíthet arra, hogy hosszú távon mélyebb kapcsolatokra tegyen szert. „Én vagyok az elszámoltathatóságért, szóval ha rossz kapcsolatból gyógyul valaki, akkor megkérdezném, hogy mitől lett rossz?” – mondta Dr. Johnson. „Mi késztette őket arra, hogy maradjanak? Mi volt a szerepük a toxicitásban?” Ha feltesszük ezeket a kérdéseket, akkor segíthet önmagadba nézni, és látni, hol voltak a problémák, és hogyan léphetsz tovább ezekből. A terápiában a szükséges támogatást is megkapja, ha látják és érzik magukat. Képes lesz elmélyülni kapcsolataiban, és kitalálni, hogyan lehet egészségesebb a jövőbeli partnereivel.
Ismerd meg önmagad
Ha megváltozott a kapcsolat során, és feladta a barátságokat, tegyen félre szenvedélyeket, és nem rendelkezett saját identitásával, akkor itt az ideje ezen változtatni. Ismerje meg újra önmagát, és töltsön időt azzal, hogy olyan dolgokat csinál, amelyek tetszenek, legyen azok közelében, akik támogatnak, és növekedjen vissza saját személyévé. Keressen új érdekességeket, próbálja ki a különböző tevékenységeket, csatlakozzon csoportokhoz, és találja ki, mi tesz boldoggá. Vegye vissza, amit elveszített a kapcsolatból, és tanuljon minden tapasztalatából.
Szánja rá a szükséges időt
„Szánj sok időt magadra, ápold magad, és adj magadnak időt és teret a gyógyulásra. Ha úgymond megtelik a csészéd … minden más következik” – mondta Sangeeta Pillai, a Soul Sutras alapítója. Nem kell siettetni a gyógyulási folyamatot. Annyi időt szánhat rá, amennyire szüksége van, hogy kitalálja a dolgokat, és nincs ok arra, hogy gyors legyen. Érezd az érzelmeidet, lépj kapcsolatba velük, és fejlődj rajtuk keresztül. A teljes gyógyulás csak akkor történhet meg, ha időt szakít arra, hogy hagyja magát.
„A gyógyítás az a folyamat, amikor a károkból a wellness felé haladunk, így a legegyszerűbb módon a gyógyítás a gondozásról szól.” – Shadeen Francis
Gondoskodj magadról
Egy rossz kapcsolat után elengedhetetlen, hogy vigyázzunk elménkre, testünkre és szívünkre. „A gyógyítás az a folyamat, amikor a károkból a wellness felé haladunk, így a legegyszerűbb módon a gyógyítás a gondozásról szól” – mondta Shadeen Francis házasság- és családterapeuta. Érzéseinek felismerése és kezelésük bonyolult módja annak, hogy törődjünk magunkkal, és jobban megértsük, hogyan kell gyógyulnia. „Ez egy olyan folyamat, amikor őszintének kell lennünk az igényeinkről, és megengedhetjük magunknak, hogy törekedjünk a jólétre ahelyett, hogy tagadnánk, ítélnénk, lemondanánk vagy ellenállnánk.”
Ez a TikToker esküszik a 2 hetes társkereső szabályára, és ez az a tanács, amire szükségünk van Képforrás: HBO