Nem kell, hogy Red Bull sportoló legyen, aki a helikopterekből mély porba ugrik, hogy fontolóra vegye a síelést és a snowboardot..
Nem számít, mennyire lágy a hó, messze nem puha, ha kifolyik – különösen akkor, ha egy hegyet szakít le.
Dr. Scott Tapt, MD, az MD fejlett ortopédiai központjainak ortopéd sebésze és az USA sí- és snowboardos csapatának csapatorvosa, ragaszkodik ahhoz, hogy bármilyen sportágban a gyors utazás veszélyes lehet – tehát kinek szólunk, ha másképp mondjuk.
Ez nem azt jelenti, hogy le kellene mondania az Aspen utat – csak kérjen egy tippet Dr. Tapt-től, és tisztában legyen a leggyakoribb sí- és snowboard-sérülésekkel. Az elsősegély-nyújtási elkerülési javaslatok elõsegítésével segíthet abban, hogy ebben a szezonban a meccsen tartsa.
Gyakori sí sérülések
Térd sérülések
Annak ismerete, hogy mikor kell felhívni a tökéletes poros napra, kipróbálhatja türelmét, de megelőzheti a síelők körében leggyakoribb baleseteket: térd sérüléseket.
Dr. Tapt szerint, amikor egy síelőt „túlterheltek vagy egyszerűen túlzásba lépnek”, akkor a leginkább hajlamosak olyan balesetekre, mint például ACL-könny vagy térd-diszlokáció..
Megkapjuk: A sport költségei és logisztikája gyakran azt jelentik, hogy a lehető legtöbb hegyvidéken töltsönek be. De, amint azt Dr. Tapt rámutatott, a hosszú ülés fáradtságot okozhat, melynek eredményeként a sportolók elveszíthetik az irányítást.
A négysebcsont, a fenék és a kitartás kondicionálása a síszezon vagy a nagy kirándulás előtt (ha lehetséges, Dr. Tapt két-három hónappal korábban javasolja) kiváló módszer a sérülések leküzdésére..
Bármennyire is kedvezőek a feltételek, Dr. Tapt sürgeti a síelőket időszakos szünetekre, növelve ezzel a hegyi időt a képességi szintjének növekedésével. A tűz mellett a kiegészítő csésze forró csokoládé választása csodákat fog hozni – és ne nyomja túl erősen magát, miután visszatért a lejtőn..
agyrázkódás
Semmi esetre sem a következő hírek, de a sisak viselése jelentősen csökkentheti a sérüléseknek, például agyrázkódásoknak való kitettséget.
Bármely sporttal, amely a leeséshez kapcsolódik, Dr. Tapt megérti, hogy lehetetlen megakadályozni az összes fejsérülést – bár a megfelelő felszereléssel rendelkezhet, ez messzire járhat..
Ez a szabály különösen az adrenalin drogosokra vonatkozik. Vigyázzon a készségszintjére, amikor lefelé halad a terepi parkban.
Síelő hüvelykujja
Dr. Tapt magyarázza, hogy egy csúnya kiömlés esetén a sípálca a kezébe esik, és így szalagkárosodást okozhat. A sérülés olyan gyakori, valójában „síelő hüvelykujjának” nevezte.
Javasolja, hogy szűk helyeken (vagy egy olyan helyen, ahol nagyobb esési esélyei vannak) távolítsa el a sípóda hevedereit a csuklójától, mivel ez az egyik módja a sérülések megelőzésének..
Általános snowboard sérülések
Felső végtagi sérülések
A snowboard testtartás miatt az időről időre visszaesés jó, elkerülhetetlen. A hátránya (amellett, hogy csaknem mindenütt havazik): sebezhető vagy a csuklótörésekkel, főleg akkor, ha megpróbálta magát megfeszíteni, mondja Dr. Tapt.
A csuklóvédők lehetnek a szükséges kiegészítő védelem – erősíti Dr. Tapt. És mindenekelőtt (mondtuk egyszer, újra meg fogjuk mondani), ne nyomja meg a készségek szintjét.
agyrázkódás
A síelőknek és a snowboardosoknak eltérőek lehetnek, de amikor sisakot kell viselni, mindkét sportoló sportolónak el kell fogadnia a választást – különösen a terepparkokban – jegyzi meg Dr. Tapt.
Mielőtt elkezdené a lejtőt, szerelje fel sisakját egy szaküzlet szakembereivel, hogy maximalizálja biztonságát.
Boka törések
Miközben a síelők hajlamosak térd sérülésekre, addig a snowboardosok hajlamosabbak a boka törésére – mondja Dr. Tapt. Ezt meg lehet változtatni az egyes sportokhoz szükséges különböző csizmákig.
„A merevebb cipő viselése további támogatást kínálhat” – magyarázza Dr. Tapt – a síelőkre vonatkozó követelmény, ezért miért gyakran egyértelműek. Ez, összekeverve a felesleges kockázatvállalással, miközben a hegyen tartózkodik, segíthet abban, hogy távol maradjon a mentő szánktól.
Kattintson ide további egészségügyi és wellness történetek, tippek és hírek megtekintéséhez.
Képforrás: Getty / Henrik Sorensen