A hányinger (más néven a gyomorbetegség) az egyik legrosszabb érzés. Nemcsak azt jelenti általában, hogy a hányás szélén állsz, hanem szédüléssel és szédüléssel is járhat. Rengeteg oka van annak, hogy miért érezhetsz hányingert, a terhességtől vagy az utazástól kezdve a gyomorrontásig vagy az utazási betegségig. Szerencsére rengeteg gyógymód is létezik – ezek közül sok természetes, és akár a saját otthonodban is megtalálhatod.
A hányinger elleni gyógyszerekkel ellentétben, amelyeknek olyan mellékhatásaik lehetnek, mint az álmosság, fejfájás és székrekedés, a hányinger természetes gyógymódjai gyakran mentesek ezektől a tünetektől. A természetes émelygés elleni szerek közé tartozik a háztartási cikkek, például gyümölcsök vagy fűszerek használata, emellett bizonyos wellness-gyakorlatok, például a meditáció vagy az akupunktúra segítségével csillapíthatja a tüneteket. Az alábbiakban szakértők mérlegelik, hogyan lehet megszabadulni a hányingertől ezzel a hat természetes gyógymóddal.
Természetes gyógymódok hányinger ellen
Nem titok, hogy az émelygéstől elég rosszul érezheted magad. De ezek a természetes jogorvoslatok, köztük a citrom, a borsmentaolaj, a hideg borogatás és még sok más, segíthetnek, hogy hányinger elleni gyógyszerek használata nélkül újra talpra álljon.
Citrom
A citrom aromájának szagolgatása egyeseknél határozottan javíthatja a hányingert, mondja Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, a One Medical kerületi orvosigazgatója és alapellátó orvosa. De itt van a dolog – senki sem tudja pontosan, hogy miért.
A javasolt mechanizmus: Az aromás anyagok, például a citrom vagy a citrom illóolaj belélegzése (ha nincs kéznél citrom) közvetlenül az agy azon régiójába küld jeleket, amely szorosan kapcsolódik a memóriát, az érzelmeket, a hormonokat, a szexet és a szívritmust szabályozó rendszerekhez – magyarázza Dr. Malchuk. „Ezek a neurológiai üzenetek szinte azonnal elküldésre kerülnek, és hozzájárulhatnak a nyugodt állapotot okozó hormonfelszabaduláshoz [a] hormonok felszabadulásához” – mondja.
Alapvetően az agyad elvonja a figyelmedet. „A citrom illata potenciálisan elterelheti az agyad figyelmét a vélt nézeteltérésekről aközött, amit érzel, és ami körülötted történik” – magyarázza Tamika Henry, MD, MBA, az Unlimited Health Institute alapítója.
De végső soron a kutatás korlátozott. Egy 2014-es, 100 terhes nőn végzett vizsgálat szerint a citromolaj jobbnak bizonyult a placebónál a terhességi hányinger kezelésében.
„Korlátozott számú inhalációs aromaterápiás tanulmány létezik a citrom hányinger és hányás esetén történő alkalmazásával” – mondja Dr. Henry. „Mivel korlátozott számú tanulmány létezik az aromaterápia területén a hányingerrel és hányással kapcsolatban, több kutatásra van szükség ezen a területen”. De nem árt kipróbálni. Ha neked beválik, nagyszerű!
Gyömbér
Bár kifejezetten a citrom illata segíthet, nem ez az egyetlen illat, ami segíthet enyhíteni a hányingert.
„A gyömbérkivonat vagy gyömbérgyökér fogyasztása bizonyítottan csökkenti az émelygést és megnyugtatja a gyomrot. A gyömbér gyakori reggeli rosszullét elleni szer a terheseknél, és még a kemoterápiás kezelés alatt álló embereknek is segíthet” – mondja Dr. Malchuk. „Főzhetünk gyömbérgyökérrel, vagy fogyaszthatjuk étrend-kiegészítőben, teában vagy más italokban – akár cukorka/tabletták formájában is (amennyiben tiszta gyömbérkivonatot tartalmaz).”
Legközelebb, ha émelyegsz (vagy egy útra készülsz), fontold meg, hogy gyömbérteát főzöl vagy gyömbéres cukorkát vásárolsz a megkönnyebbülés érdekében.
Borsmentaolaj
Más illóolajok, például a borsmentaolaj szagolgatása is segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát émelygőnek. Egy nemrégiben 100 emberen végzett vizsgálat szerint a borsmenta illóolaj jelentősen javította a hányingert. Kemoterápiás betegeknél is vizsgálták, hogy hatékonyan csökkenti a hányingert, valamint terheseknél is.
Akupunktúra és akupresszúra
Az akupunktúra és az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás olyan formái, amelyek segíthetnek az émelygésben. Az akupunktúra során finom tűket szúrnak a bőrbe, és „összetett módon működik, amely valószínűleg a gyomornak a gyomorsav-kiválasztás csökkentésével, valamint olyan hormonok felszabadításával hat, amelyek az agynak a hányingerért felelős részére hatnak” – mondja Dr. Malchuk.
Az akupresszúra viszont egyfajta masszázs, amely akupontokat (nyomáspontokat) használ, amelyek segíthetnek az izmok ellazulásában, növelhetik a véráramlást, és csökkenthetik az émelygést és a hányást – olvasható a Memorial Sloan Kettering Rákközpontban.
Hideg kompressz vagy hideg levegő
Néha a kevesebb néha több, amikor a hányinger kezeléséről van szó. Hideg borogatás vagy hideg levegő alkalmazása segíthet csökkenteni az utazási betegség vagy hányinger érzését. Ez azért van, mert amikor hányingert érez, az annak a tünete, hogy a teste hőszabályozásra (azaz a testhőmérséklet szabályozására) törekszik – és egy hideg borogatás vagy egy kis levegő megragadása segíthet a testhőmérséklet csökkentésében.
Meditáció és légzés
Az émelygés elleni tudatossági megközelítés, a meditáció és a szándékos légzés is működhet, különösen akkor, ha a hányingert a szorongás okozza. A meditációval tanulmányozták a szorongás csökkentését, és hatékonyabbnak bizonyult, mint egyes szorongáscsökkentő gyógyszerek.
„Egyes feltételezések szerint a lassabb légzés viszonylag magasabb CO2 (szén-dioxid) szinthez vezet, ami megnyugtathatja az agyat és csökkentheti a hányingert (normális esetben a kilégzéssel CO2-t ürítünk ki)” – magyarázza Dr. Malchuk.
Kép forrása: Getty / SimonSkafar