A „puha” nem egy olyan szó, amelyet gyakran a testmozgással azonos. Ehelyett a fitnesz -retorika általában az ellenkezője körül forog: keményebben megy, az izmokat, az izmokat, a maximálisra tolva. De 2020 óta sokan enyhébb megközelítést vágynak.
A Covid-19 kezdete és hosszú következményei közepette, csak a kanapéról való kiszállás volt az ünneplésre méltó feat. Még mindig a testmozgáshoz fordultunk, hogy megkönnyítsük bizonytalanságunkat, kiégésünket és nyugtalanságunkat. Csak azt akartuk – és szükségünk volt -, hogy lehűljünk.
Ezért 2022 -ben látta a lágyabb és szándékosabb edzések növekedését és folyamatos népszerűségét, olyan dolgokat, amelyek kissé kevésbé izzadtak, szebbnek érezték magunkat a testünkön, és hagyták, hogy felemelkedjünk, nem pedig legyőzzük.
Példa erre: A Google mind a „Pilates”, mind a „Walking” keresése ebben az évben elérte a tízéves csúcsot. (Ez utóbbi a történelem egyik legsikeresebb újjáélesztését látta a #hotgirlwalk megjelenésével.) A Pickleball, egy olyan intenzív-as-you-make-it tevékenység, amelyet már a 65 évesnél idősebbek körében népszerűek, a millenniumok és Z Gen Z, aki az elmúlt négy évben segített Amerika leggyorsabban növekvő sportjának.
De fennmaradhat -e a testmozgás enyhébb formáinak vonzása, vagy visszatérhetnek -e az intenzívebb edzésekhez 2023 -ban? Megkérdeztük a szakértőket, hogy milyen új trendek vannak a láthatáron, amikor új évre lépünk. Az előrejelzés: Az emberek továbbra is vágynak a jó érzésű energiára, amely a 2022-es fitnesz tájat jelölte-de egy kicsit több lével.
A lágy edzés korszakának dicsősége
Miközben a Pilates, a Walkleball és a Pickleball, a 2022 -es kitörési fitnesz tevékenységek, úgy tűnik, mint egy legfontosabb, az igazság az, hogy sok közös van: lehetővé teszik, hogy egy lépést tegyünk vissza attól, amire gondolunk, hogy a testmozgásnak kell lennie, és kezdje el azzal szórakoztató és jól érzi magát.
Take Pilates, amelyet Joseph Pilates az 1920 -as években először talált ki, hogy segítse a táncosokat technikájuk javításában és a sérülés utáni gyógyulásban. A gyakorlat „lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy újra kapcsolatba lépjenek a stabilizátorokkal és az ízületi receptorokkal” – mondja Bryce Hastings, a Les Mills kutatási vezetője. Ez „az embereket felfrissülve, testük irányításában és jónak érzi magát, ahelyett, hogy zavart és puffadna” – magyarázza.
„Az emberek rájönnek, hogy nem kell olyan keményen nyomniuk magukat, hogy értelmes eredményeket érjenek el” – magyarázza Cedric Bryant, PhD, a FACSM elnöke és tudományos vezérigazgatója az Amerikai Gyakorlat Tanácsának. De gyorsan hozzáteszi, a keresett „eredmények” szintén nagyrészt különböznek, mint korábban.
„A Covid-19 járvány legrosszabb részéről kijövőben az emberek új okokból gyakorolnak”-mondja Dr. Bryant. „Az emberek fizikailag aktív motivációi elmozdulnak olyan dolgoktól, mint a megjelenés, a súlykezelés, vagy egy bizonyos fitnesz- vagy teljesítményszintet elérnek a mentális egészségre, a stresszkezelésre és az általános jólétre összpontosítva”-mondja egy nemrégiben hivatkozva A Mindbody, a fitnesz foglalási platform által végzett felmérés.
Vegye figyelembe, hogy egy másik tiktok-népszerű kifejezés a hot-girl sétákhoz a „mentálhigiénés séták”; Emlékszel, milyen kétségbeesetten tudtunk kijutni a házból a karantén alatt? Csak az egyik lábát a másik elé helyezve forradalmi érzésnek érezte.
Az elszigeteltség negatív hatásainak intim megértése szintén fokozott érdeklődést váltott ki a kültéri, csoportos tevékenységek iránt, amelyek minden fitnesz szintjéhez hozzáférhetők – mint például a Pickleball, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy a természet, a közösség és a mozgás egészséges trifektusába lépjenek.
Hastings ugyanazt a tendenciát látta, mint Dr. Bryant. „A legtöbb fogyasztó sokkal szélesebb körű képet alkot arról, hogy miért kell aktívnak lenniük, különösen a wellness és a stressz enyhítésével, hogy kulcsfontosságú mozgatórugók legyenek. Ezért az egyszerűen a mozgás meghozhatja azt, amit keresnek” – mondja.
Mit tart 2023 a fitneszért
A 2022-es fitnesz táj-nevezetesen a mozgásra összpontosít, mint a mentális és érzelmi jólét eszközét, nem csak a fizikai egészségre összpontosít. Ahogy a világ a posztemikus „normál”, a fitneszhez való megközelítésünk ugyanezt teszi.
Míg a puha testmozgás nem fog teljesen elhalványulni a köztudatotól, a szakértők azt jósolják, hogy az emberek 2023 -ban keresik meg magukat. a múltból.
keményebb nem azt jelenti, hogy nullára 60 -ra megy, a puha testmozgástól távol. Ez csak azt jelenti, hogy növelik a kihívást. Ez azt jelentheti, hogy kipróbálni egy pilates reformátort, sétálni egy lejtőn, vagy esküszni, hogy a savanyúságban (IYKYK) süllyednek. „Ahogy az emberek megszokják egy adott edzés kihívását, biztonságosan és megfelelő módon kell haladniuk” – mondja Bryant. Ellenkező esetben fennállnak a fennsíkon, és kihagyják a kardiovaszkuláris és erősebb előnyöket, amelyeket csak a kihívást jelentő edzések kínálnak.
jobb 2023 -as edzések valóban jobban jelentenek a te – azaz egy rutin felépítése, amely teljesen a tiéd, megfelel az egyéni igényeinek, és ami még fontosabb, boldoggá tesz.
Például az Obé fitnesz alapítói, Ashley Mills és Mark Mullett látta, hogy a felhasználók több rövidebb edzést összeraknak, hogy teljesen személyes Franken-edzéseket hozzanak létre. Mindketten azt jósolják, hogy ez a testreszabás kiterjed a -re, ahol az emberek is működnek. A hibrid rutin néhány virtuális, néhány személyes edzéssel pontosan az, ami lehetővé teszi az emberek számára, hogy a saját feltételeikkel folytatják a testmozgást.
gyorsabb nem utal a burpeesre és a sebességre. Inkább, 2023 -ban, jobban átgondoljuk azt, hogy miként fektetjük be az időnket. „Azt hiszem, az idő értékével és az, hogy milyen volt. , mondja a Fafaq -nak. „Tehát azt hiszem, hogy az emberek olyan dolgokra fognak menni, amelyek a legjobban adják nekik a dollárért.” Például Mills és Mullett látta, hogy Obé 10 perces „Express” osztályai felszállnak.
Amellett, hogy rövidebb edzésekre támaszkodnak, az emberek arra törekszenek, hogy több előnyt szerezzenek a meglévő rutinjukból – például az edzésüket a szabadban. Egy 4500 emberből álló Eventbrite -felmérésben 68 százalék azt mondta, hogy 2023 -ban várja a kültéri fitnesz tevékenységeket.
„A szabadtéri testmozgás mentálhigiénés előnyei visszatérnek a wellness holisztikusabb megközelítéséhez, amely úgy tűnik, hogy a nagyközönségben tartja magát” – mutat rá Dr. Bryant. Ráadásul sok szabadtéri tevékenység-séta, futás, kerékpározás, ütő sport stb.-olyan közösségi szempontból lehet, amelyet az emberek jobban vágynak, mint valaha, mióta a Covid-19 leállította az edzőtermeket (és ami nagyrészt, az IRL társadalmi életünk).
erősebb továbbra is az izomerő, a szakértők pedig azt mondják, hogy 2023 -ban az ezt az előnyt célzó edzések egyre fontosabbak lesznek az emberek számára. Az „Erős edzés” ebben az évben jelentős keresést mutatott, a Google -ban, és Hastings úgy véli, hogy népszerűsége itt marad. Izomerőre van szüksége ahhoz, hogy testét fizikailag az élet során viseli – és ez soha nem megy ki a stílusból.
Ez jó hír a Pilates emberek számára; Az edzés teljes mértékben erős edzésnek számít, és sok embernek szilárd alapot kell felépíteni, amelyre most továbbra is erősebbé válhatnak, függetlenül attól, hogy a testtömeg -mozdulatokat használja -e, akár néhány súlyt felvesznek.
Természetesen a trendek nem mindig felelnek meg azzal, ahol egyének vagyunk. Ez az oka annak, hogy a 2022 -ből megtanult legnagyobb leckét 2023 -ban és azt követően is át kell vinni: ez a fitnesz bármi lehet, amit csak akar, és szükség van rá – puha, kemény vagy valahol a kettő között.
Képforrás: Fafaq Photography / Chaunté Vaughn